Una de las causas que interrumpe los procesos hormonales está
íntimamente relacionada con los alimentos, el agua y el medio ambiente
en que nos desenvolvemos. El mal funcionamiento hormonal puede afectar
al sistema inmune y la glándula tiroides, conduciendo al hipotiroidismo
y a alteraciones de la inmunidad.
La Endometriosis y la formación de quistes son
estrógeno-dependientes. Esto significa que los quistes y los implantes
endometriales crecen y se extienden bajo la estimulación de estrógenos.
De este modo, cuando los niveles de estrógeno se normalizan en el
cuerpo, el tamaño y la difusión de la endometriosis se pueden
contrarrestar.
La medicina natural es la mejor manera de evitar el exceso de
estrógeno aumentando los niveles de progesterona. Si bien estas
hormonas se equilibran entre sí, puede llegar a ocasionarse el aumento
de estrógenos y desequilibrio hormonal, estimulando la aparición de
quistes en los ovarios.
Dieta De Prevención: Alimentos Que Debes Evitar O Eliminar Por Completo
Los siguientes alimentos causan aumento en los niveles de estrógeno y otras hormonas que desequilibran tu cuerpo:
- Todos los alimentos de origen animal: carnes y productos lácteos
- Todos los alimentos procesados, productos de harina blanca, las comidas rápidas, los alimentos que contienen conservantes, colorantes, alimentos azucarados, alimentos grasos.
- La cafeína, el té, el alcohol, el azúcar.
Una dieta alta en productos animales y alimentos altamente procesados ha demostrado que:
- Baja la edad de la primera menstruación
- Eleva la edad de la menopausia
- Eleva los niveles de hormonas femeninas en el torrente sanguíneo
- Aumenta los niveles de colesterol en sangre
Las mujeres que siguen una dieta rica en productos de origen
animal y alimentos procesados generalmente comienzan a menstruar antes y
llegan más tarde a la menopausia.
Alimentos Permitidos
- Ingiere alimentos enteros. Esto quiere decir que hay que comer alimentos en su estado más puro, sin procesar, sin aditivos artificiales, edulcorantes, colorantes y conservantes.
- Ingiere los alimentos más nutritivos. De este modo no necesitarás consumir ningún suplemento nutritivo o vitaminas. Come los alimentos enteros, sin procesar.
- Alimentos naturales a base de vegetales crudos y cocidos, frutas, legumbres / frijoles, semillas, frutos secos o cereales integrales. Consume vegetales de colores.
- Evita las grasas "malas”. Puedes obtener grasas saludables en los vegetales enteros, los frutos secos, las semillas y aguacates. Éstos también son ricos en micronutrientes. Trata de eliminar (o minimizar) los aceites y grasas extraídas de productos procesados prefiere siempre las grasas saludables.
- Consume más nutrientes, elije alimentos ricos en micronutrientes ya que estos incluyen vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos.
Alimentos Que Deben Conformar Tu Dieta Diaria
- Las verduras frescas, crudas
- Vegetales de hojas verdes oscuras
- Las frutas frescas crudas
- Los granos enteros
- Legumbres
- Frutos secos y semillas
Estos alimentos son ricos en fibra, lo que reduce el exceso de
estrógeno en tu cuerpo, previene el estreñimiento y la acumulación de
toxinas las cuales causan quistes y fibromas.
Reemplaza las grasas no saludables con ácidos grasos
esenciales, aceite de linaza o aceite de semilla de cáñamo y céntrate
en los alimentos ricos en antioxidantes, hortalizas, verduras, frutas,
frutos secos, alimentos sin procesar, cereales integrales y legumbres.
Esta alimentación puede ayudarle a tu cuerpo a deshacerse del
exceso de estrógeno. Los alimentos con alto contenido de azufre que
contienen aminoácidos como el ajo, las cebollas y los frijoles también
son alimentos beneficiosos para prevenir la formación de quistes.
Otro consejo es evitar el almacenamiento de alimentos en
recipientes de plástico, ya que se ha demostrado que aumenta el
estrógeno en el cuerpo.
- Evita los productos químicos en los cosméticos y productos de cuidado personal. Asegúrate de que el champú no contenga irruptores endocrinos como los parabenos, lauril / laureth sulfato, petroleo, PEG, Ftalatos, Propileno glico, BHA, BHT, etc
- Evita los pesticidas, insecticidas y productos de limpieza comerciales.
- Utiliza un filtro de ducha para eliminar el agua clorada. No bebas agua del grifo. Bebe agua filtrada o de manantial de montaña.
- No calientes la comida en el microondas y si realmente tienes que hacerlo asegúrate de que no se encuentre en un recipiente de plástico, en su lugar utiliza recipientes de vidrio.
- No uses absorbentes internos, utiliza sólo tampones biológicos de 100% de algodón.
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